严格模式
Work 与 Sleep 时段
开启一个时段：干扰会一直消失到结束。在严格模式下，无法中途退出。
一个应用，即可
屏蔽应用屏蔽网站Work 与 Sleep 时段每日计划晚间仪式文字教练与教练语音通话计划与实际日历
习惯今日任务每日评分连胜与奖章小组件每周报告严格模式Mac 与 iPhone 同步
简单算一算
61天
每年耗在屏幕前（按每天 4 h 计算）。
25 %的清醒时间
8,7整周
1个应用，帮你夺回一部分
按每天清醒 16 小时计算。Control 不要求你彻底断网，只希望你做出选择。
真正重要的事
你拿起手机，原本只想看
一分钟。
然后是一个视频、一条消息、又一个视频。
选一边
Control 帮你留在这一边。
不该由屏幕来书写
你的一天。
方向由你决定。Control 帮你坚持：屏蔽让你分心的东西，提醒你真正重要的事，每晚陪你复盘。
一个由你选择的日子，
一屏一屏地展开。
01 · 今天
让一天
一目了然。
今日评分、屏幕使用时间、拖住你的应用，以及随时可开始的专注时段。
02 · 日历
计划与实际：
时间的真相。
你的计划与实际行动并排呈现，涵盖 Mac 和 iPhone。
03 · 待办
任务不多。
但都是对的。
简短的每日清单，习惯一点即可打卡，在应用内或小组件上都行。
04 · 追踪
看得见的
进步。
一周又一周，清晰的表格告诉你哪些坚持住了、哪些在松动。
05 · 屏蔽
当冲动再次袭来，
Control 会回应。
被屏蔽的应用会先显示你今天的优先事项。离开始终是最简单的选择。
那人工智能呢？
它站在你这一边。CONTROL 教练
一位了解你、
并会行动的教练。
- 从你的目标出发。愿景、年度目标、今日任务：它知道你想去哪里。
- 它与你一起行动。屏蔽应用、安排时段、添加任务：它来提议，你来确认。
- 它陪你复盘，甚至可以语音交流。文字或语音通话皆可，晚上或醒来时都行。
我又把整个晚上耗在手机上了。本来想推进我的项目的。
这很正常，不是失败，而是一条信息。昨天你打开手机的时间集中在 21 点到 23 点之间。
今晚我建议：
- 21 点到 23 点屏蔽社交网络
- 20:15 为你的项目留出 45 分钟
- 睡前一起复盘
已安排屏蔽 · 21:00 – 23:00
好，试试看。
与教练通话04:12
示例对话
在 IPHONE 上
真正的
屏蔽。
Control 基于 Apple 的“屏幕使用时间”：你选择的应用由 iOS 系统本身屏蔽，而不只是一个提醒。
每个晚上
晚间仪式
用五分钟收尾这一天，选一个现实的优先事项，并和教练一起准备明天。
随身携带
你的教练，随时随地
有问题、有疑虑、想要放弃时：教练都会回应，文字或通话皆可。
你的背景，你的节奏。
属于你。
你的时间，你的生活，你的 Control。
- 黎明 免费
- 北境冰川
- 遥远星球
成就
每一次进步
都值得一枚奖章。
超过一百枚奖章等你解锁：连胜、睡眠、运动、仪式、完美的一天。火焰则记录你坚持的天数。
你的注意力，无价。
陪伴方案，由你选择。
价格。
免费
0 €永久
重新掌握主动。
- 屏蔽应用和网站
- 每日计划、任务和习惯
- 计划与实际日历
- 成就与奖励
- 教练每周报告
CONTROL PLUS
免费 7 天18.99 €/ 月
每天陪伴的教练。
- 包含全部免费功能
- 每月与教练 500 次交流
- 每月 60 分钟语音通话
- 同一账号畅用 Mac 与 iPhone
CONTROL PRO
更多语音时间24.99 €/ 月
更多交流时间。
- 包含 Plus 全部功能
- 每月与教练 500 次交流
- 每月 120 分钟语音通话
- 双倍语音时间
iPhone 上可免费试用 7 天：100 次交流和 10 分钟通话。按月订阅，随时可取消，由 App Store 管理。价格适用于法国，含增值税。
详细比较方案了解更多
就是这么
简单。
Control 是什么？+
一款适用于 Mac 和 iPhone 的应用：屏蔽干扰、安排你的一天，并由 AI 教练通过文字或语音陪伴你。
屏蔽真的有效吗？+
在 iPhone 上，Control 使用 Apple 的“屏幕使用时间”：你选择的应用由系统屏蔽。在 Mac 上，Control 会拦截让人分心的应用和网站。严格模式下，时段结束前不提供任何退出方式。
哪些功能保持免费？+
屏蔽、每日计划、任务、习惯、日历、成就以及教练每周报告。给教练发消息或通话需要订阅 Plus 或 Pro。
我的活动数据会怎样处理？+
你的活动细节（例如访问的网站或窗口标题）只保存在你的 Mac 上。只有汇总后的数据才会与教练共享，而且必须经过你的同意。
什么时候可以使用？+
Control 即将登陆 iPhone 版 App Store，并提供 Mac 版本。下载链接将在发布时添加到这里。
让生活
真正 属于你。
第一步，从关注自己开始。
筹备中 · Mac 与 iPhone